0 25.10.2017 306

YETERLİ VE DENGELİ
BESLENME NEDİR?

Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için
gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin
yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde
kullanılması durumuna "yeterli ve dengeli beslenme"
denir. Vücut ağırlığının denetimi için; yeterli ve
dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile
sürdürülen bir yaşam biçimi oldukça önemlidir.
Yeterli ve dengeli beslenme için beş temel besin
grubunda yer alan besinler her öğünde yeterli
miktarda tüketilmelidir.

ÖNERİLER

·Çeşitli besinler tüketiniz. Her besin grubundan öneriler doğrultusunda
tüketiniz.
·Öğün atlamayınız.

·Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamayınız.
·Sofrada kullandığınız yemek tabaklarınızın boyutunu küçültünüz.
·Ayaküstü atıştırmalıklar ve fast food yemek tercihlerinden kaçınınız.
·Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketiniz.
·Sağlıklı beslenmek için mevsiminde doğal ve taze besinler tercih ediniz.
·Şeker tüketiminizi azaltınız.

·Gazlı ve şekerli içecekleri tüketmekten sakınınız.
·Yarım yağlı süt, ayran gibi içecekleri ve vitamin mineral açısından zengin
taze sıkılmış az miktarda meyve sularını tercih ediniz.